саморазвитие / личностный рост
Принятие себя с нуля Как перестать воевать с собой и начать меняться из уважения, а не из стыда
Мира Ренн
Вы ждёте, что сначала станете лучше, спокойнее или привлекательнее, а уже потом разрешите себе встречаться с людьми, пробовать новое и радоваться жизни? Но список необходимых исправлений растёт, и настоящая жизнь всё время переносится. Эта книга...
Что делать, если вас отвергли Как пережить отказ, сохранить достоинство и снова открыться отношениям
Мира Ренн
После отказа легко услышать в чужом «нет» гораздо больше: «я никому не нужен», «со мной что-то не так», «больше нельзя открываться». Эта книга поможет отделить болезненное событие от приговора себе и пройти следующие дни без уговоров,...
Внутренняя опора с нуля Как поддерживать себя в неопределённости и не зависеть от чужого одобрения
Мира Ренн
Когда привычный порядок рушится или близкие не одобряют ваш выбор, легко потерять доверие к себе. Хочется услышать, что всё правильно, скрыть растерянность и снова выглядеть человеком, который справляется без помощи. Эта книга предлагает другой...
Как понять свои жизненные цели Как отделить собственные желания от навязанных ориентиров и выбрать направление
Мира Ренн
Список жизненных целей может выглядеть убедительно и всё же описывать будущее, в котором вам не хочется жить. Как понять, чего вы хотите сами, если рядом звучат семейные ожидания, чужие примеры и требования к возрасту? Мира Ренн помогает...
Как понять, что отношения токсичны Как распознать разрушительный сценарий, вернуть границы и принять решение
Мира Ренн
После общения вы всё чаще молчите о важном, оправдываете чужие слова и сомневаетесь, имеете ли право быть недовольными. Как отличить обычный конфликт от повторяющегося вреда и понять, что делать дальше? Мира Ренн предлагает смотреть на поступки,...
Самореализация с нуля Как обнаружить свои сильные стороны и превратить их в жизненный маршрут
Мира Ренн
Кажется, у других есть талант и своё дело, а вы умеете только обычные вещи? Эта книга предлагает начать с конкретных эпизодов: что вы делаете, кому это помогает и какую часть работы хотите развивать. Вы научитесь различать освоенное умение, живой...
Как понять, что это созависимость Как отличить близость от растворения в другом человеке
Мира Ренн
Вы часто отменяете свои планы, угадываете чужое настроение и чувствуете себя нужным только тогда, когда решаете проблемы близкого? Эта книга поможет рассмотреть такой порядок отношений без готовых диагнозов и обвинений. Вы научитесь замечать, где...
Личные границы с нуля Как замечать нарушение своих границ и защищать их без чувства вины
Мира Ренн
Вы соглашаетесь на неудобную просьбу, впускаете гостя без договорённости или молчите, когда вашу личную жизнь обсуждают без разрешения. Потом злитесь на себя и не знаете, как изменить привычный порядок, не поссорившись. Эта книга поможет заметить...
Продуктивность с нуля Как выбирать главное, работать в своём ритме и не превращать жизнь в гонку
Мира Ренн
Вы весь день заняты, а главное снова осталось на завтра? Возможно, дело не в недостатке старания, а в том, как задачи попадают в ваш день и что вы считаете результатом. Мира Ренн предлагает начать с выбора: что действительно нужно сделать, какой...
Как понять своего внутреннего ребёнка Как услышать подавленные потребности и стать себе поддерживающим взрослым
Мира Ренн
Вам хочется поддержки, но вы называете это слабостью. Хочется поделиться радостью, но вы заранее обесцениваете успех. Хочется попробовать что-то интересное, но внутренний голос требует немедленной пользы. Как услышать за этими запретами...
Осознанность с нуля Как замечать мысли, эмоции и автоматические реакции в повседневной жизни
Мира Ренн
Вы читаете сообщение, но уже спорите с предполагаемым ответом. Киваете близкому и пропускаете вопрос. Замечаете раздражение только после резкой фразы. Осознанность начинается с момента, когда удаётся увидеть происходящее и выбрать следующий шаг....
Самопознание с нуля Как исследовать свои реакции, желания и повторяющиеся жизненные сценарии
Мира Ренн
Вы давно знаете, что вы «необщительный», «непоследовательный» или «вечно всё усложняете». Но обычная жизнь то и дело не совпадает с этим портретом. Как понять свои реакции, желания и повторяющиеся поступки, не сводя себя к одному ярлыку? Эта...
Как перестать испытывать чувство вины Как отличить ответственность от саморазрушения и разрешить себе двигаться дальше
Мира Ренн
Чувство вины может подсказывать, что стоит исправить поступок, а может превращать обычный отказ в бесконечное обвинение себя. Как понять разницу? Мира Ренн предлагает разбирать конкретные события, договорённости и последствия, сохраняя внимание и...
Уверенность в себе с нуля Как действовать при сомнениях и опираться на опыт, а не на идеальность
Мира Ренн
Вы знаете своё дело, но перед новой задачей будто снова становитесь новичком? Эта книга поможет разобраться, на что может опираться уверенность, когда сомнения ещё остаются. Мира Ренн предлагает начать с конкретного действия: увидеть уже...
Любовь к себе с нуля Как заботиться о себе без эгоизма, вины и зависимости от одобрения
Мира Ренн
Любовь к себе часто предлагают начать с уверенных слов и нового образа жизни. Но что делать, если тёплых чувств пока нет, отдых кажется незаслуженным, а собственные желания всегда уступают чужим просьбам? Мира Ренн предлагает начать с решений:...
Что делать, если детские травмы мешают жить Как распознавать старые реакции, заботиться о себе и выбирать новые сценарии
Мира Ренн
Иногда обычная просьба вызывает сильное напряжение, чужое молчание звучит как наказание, а после воспоминаний трудно вернуться к своим делам. Если вы связываете такие реакции с болезненным детским опытом, начать можно с поддержки сегодняшней...
Смелость с нуля Как действовать рядом со страхом и постепенно расширять границы возможного
Мира Ренн
Вы хотите задать вопрос, прийти на первое занятие или высказать свою мысль, но ждёте, когда перестанете бояться. «Смелость с нуля» помогает перейти от этого ожидания к посильному поступку с понятным смыслом. Вместе с героями вы разберётесь, чем...
Что делать, если пугает неопределённость Как вернуть ощущение влияния, когда невозможно заранее знать правильный ответ
Мира Ренн
Вы ждёте ответа, перечитываете сообщения и пытаетесь заранее понять, чем всё закончится. Или откладываете подготовку, пока не появится полная ясность. Эта книга помогает вернуть доступную часть влияния, когда будущее остаётся неизвестным. На...
Эмоциональный интеллект для начинающих Как распознавать чувства, понимать других и выбирать осознанную реакцию
Мира Ренн
Вы замечаете своё раздражение уже после резкого ответа, принимаете молчание за обиду или начинаете советовать, когда близкий хотел поделиться радостью? Эта книга помогает внимательнее обращаться с чувствами в обычных разговорах. Вы научитесь...
Как понять свои убеждения Как обнаружить внутренние правила, которые незаметно управляют решениями
Мира Ренн
Вы соглашаетесь, хотя хотите отказаться, защищаете прежнее решение после появления новых фактов или считаете короткую встречу недостаточным доказательством любви. За такими выборами могут стоять внутренние правила, которые давно кажутся...
Страх и ненависть в большом городе: как деньги и среда меняют наши связи
Дмитрий Малышев
Деньги и статус в условиях мегаполиса приобретают роль универсальных измерителей успеха, вытесняя традиционные критерии, такие как мудрость, доброта, мастерство или вклад в общее благо. Экономическая система города построена на конкуренции, где...
Почему я откладываю важное Как снизить сопротивление, начать с малого и доводить важное до результата
Мира Ренн
Важное дело лежит неделями, хотя вы понимаете его смысл и последствия задержки? Эта книга поможет заметить, что происходит перед привычным «потом», и выбрать действие, которое действительно меняет состояние задачи. Вы разберётесь, как отличать...
Саморазвитие с нуля Как выбрать направление изменений и не утонуть в чужих советах
Мира Ренн
Вы сохраняете советы, начинаете новые курсы и составляете планы, но нужные изменения всё время остаются впереди? Эта книга поможет выбрать понятную задачу и пройти путь от знакомства с идеей до её применения в обычной жизни. Вы научитесь...
Как понять своё предназначение Как выбрать направление жизни без ожидания единственного правильного ответа
Мира Ренн
Вы ждёте, что однажды найдётся дело, которое объяснит всю жизнь, принесёт пользу и никогда не надоест? Ожидание единственного ответа может мешать замечать уже живые интересы и доступные способы участия. Эта книга помогает выбрать направление...
Самооценка с нуля Как перестать измерять себя чужими оценками и сформировать устойчивое отношение к себе
Мира Ренн
Одно замечание перечёркивает хороший день, ошибка кажется доказательством собственной никчёмности, а похвала помогает лишь до следующего сомнения. Эта книга посвящена правилам, по которым мы оцениваем себя, и возможности сделать их справедливее....
Что делать, если наступило выгорание Как вернуть энергию и смысл, не возвращаясь к прежнему режиму истощения
Мира Ренн
Работа, которая раньше увлекала, вызывает усталость и раздражение. Вы продолжаете выполнять обязанности, но всё чаще думаете, что усилия бессмысленны, а отдых нужен только для следующей смены. Эта книга поможет рассмотреть профессиональное...
Успешный успех
Дмитрий Малышев
Понятие успеха многогранно и индивидуально, оно не имеет единого жесткого определения, которое было бы одинаково применимо ко всем людям на земле. То, что один человек считает вершиной своих достижений, для другого может быть лишь промежуточным...
Ты девушка/женщина - и ты лучшая
Дмитрий Малышев
Список требований от мужчин и мира бесконечен... И большинство женщин чувствуют, что не дотягивают. Они сравнивают себя с отретушированными фотографиями блогеров, с подругами, у которых «всё в порядке», с абстрактным идеалом, который никто не...
Спокойствие жизни. Набор японских практик
Дмитрий Малышев
Одной из главных причин популярности японских практик является их практичность и приземленность. В отличие от некоторых эзотерических учений, требующих отказа от мирской жизни или сложных ритуалов, японские подходы к спокойствию органично...
Триггер в психологии. Что такое и как работает
Дмитрий Малышев
Триггером является какой-либо провоцирующий фактор, событие или явление, которое влечёт за собой определённую реакцию. Например, вы шли по улице и услышали ругань между мужчиной и женщиной, это стало причиной того, что вы вспомнили о ругани...
Триангуляция: что это такое и как пользоваться
Дмитрий Малышев
В спор вводится третья сторона — реальная или воображаемая, присутствующая или отсутствующая. Этот психологический механизм называется триангуляцией. Это явление, при котором для разрешения конфликта или усиления своей позиции между двумя людьми...
Ты без собственных иллюзий
Дмитрий Малышев
Как понять - как тебя воспринимают другие Плохой ты или хороший человек в глазах других?
Что делать, если нет сил. Как восстановить внутренний ресурс и двигаться без насилия над собой
Мира Ренн
Даже простые дела кажутся огромными: трудно приготовить еду, ответить близкому, выйти из дома. Вместо поддержки вы требуете от себя собраться и чувствуете вину за каждую остановку. Эта книга помогает устроить повседневную жизнь в период, когда...
Деньги с нуля. Как изменить отношения с деньгами и выстроить устойчивые финансовые привычки
Мира Ренн
Почему даже стабильный доход не всегда приносит спокойствие, а хороший бюджет рассыпается после одного тяжёлого дня? «Деньги с нуля» помогает без стыда увидеть реальный денежный поток, распознать унаследованные правила и выстроить финансовые...
ПУТЬ ТАЙЦЗИ. Свобода или Судьба?
Владимир Казан
Как согласовать Свободу выбора с Судьбой? Этот вопрос мучает человечество с незапамятных времен. Мы хотим быть свободными — и одновременно ищем опору в чем-то большем, чем мы сами. Мы хотим управлять своей жизнью — и чувствуем, что есть силы,...
Продуктивность, которая приносит деньги
Мира Стейн
Один человек на последнем курсе медицинского факультета от скуки завёл YouTube-канал — и через несколько лет зарабатывал на нём больше, чем на медицине. Это не история про удачу. Это история про закономерность, которая работает у десятков людей,...
Успеть за 60 секунд
Алексей Подзимков
Как обрести себя за 60 секунд и узнать какова реальность на самом деле? Нужна правильная практика. Что всех нас объединяет? Мы часто произносим: "Да, это круто, но было бы время ..." Успеть за 60 секунд - значит дать ответ на разрыв между...
Я могу себе позволить
Ксения Зверева
Вы снова обещали себе экономить — и снова купили что-то «в награду» за тяжёлый день? Эта книга не станет отбирать у вас кофе, доставку и маленькие радости. Она поможет разобраться, что мы порой покупаем вместе с вещью: отдых, утешение, ощущение...
Петр II
Сергей Александрович Кузнецов
Пётр II Алексеевич — российский император, правивший с 1727 по 1730 год. Он вошёл в историю как юный правитель, чьё недолгое царствование прошло под сильным влиянием придворных группировок. Но, все ли было так? Правда ли что Петр II не был...
Управление временем. Пошаговая система
Марьяна Алиева
Перед тобой пошаговая система управления временем, созданная специально для девушек, которые хотят успевать главное — без надрыва, жёстких расписаний и чувства вины. За 7 простых шагов ты научишься: — находить и убирать «пожирателей» времени; —...
Сильная самооценка. Как нравиться себе
Марк Тьюрин
Что, если самооценка — не про вечную любовь к себе, а про внутреннюю опору, которая остается даже в сомнениях? Эта книга поможет понять, из чего складывается ваша ценность, распознать голос внутреннего критика и перестать измерять себя чужими...
Без Жалости к Себе 2. Хватит Ныть. Делай.
Шокун Алексей
Первый рывок закончился. Что делать дальше? Когда исчезает мотивация, остаётся главное — система. «Без жалости к себе 2. Хватит ныть. Делай.» — книга о том, как продолжать, когда уже не хочется, скучно, тяжело или произошёл срыв. Автор...
Богатая речь. Слова для уверенности
Марк Тьюрин
Практическое руководство для тех, кто хочет звучать ясно, спокойно и убедительно. Вы научитесь замечать слова, выдающие неуверенность, выбирать точные глаголы, сокращать фразы без потери смысла и отделять факты от выводов. Книга поможет...
Тихая сила: почему интроверты меняют мир
ПАО ЛА
Мы живём в мире, который восхищается громкими голосами — но меняют его чаще те, кто умеет слушать. «Тихая сила» — книга о людях, которых привыкли недооценивать: наблюдательных, вдумчивых, тех, кто выбирает паузу вместо спора и глубину вместо...
Петр III
Сергей Александрович Кузнецов
Пётр III — российский император, чьё правление продлилось всего около полугода (с декабря 1761 по июнь 1762 года). При рождении его звали Карл Петер Ульрих Гольштейн-Готторпский. Петр III пробыл на российском троне 186 дней. В его недолгое...
«Как в поисках стиля найти себя»
Светлана Пшеничникова
Можно знать свой цветотип, разбираться в моде, покупать красивые вещи — и всё равно стоять перед шкафом с ощущением: «Это красиво, но не совсем я». В этой книге автор предлагает посмотреть на стиль иначе: не как на набор правил, а как на...
Соберите жизнь, которая радует. Счастье как управляемая система
Кит Стрейквуд
Если счастье зависит только от удачного дня, хороших людей и правильных обстоятельств вы почти не управляете собственной жизнью. Эта книга предлагает другой взгляд: счастье можно собирать как систему. Начать с тела и сна, восстановить энергию,...
Запускайте себя за минуты. Действуйте раньше, чем включатся отговорки
Рэн Асахина
Пять секунд. Две минуты. Один маленький шаг. Иногда этого достаточно, чтобы мозг не успел снова убедить вас «начать завтра». Эта книга превращает борьбу с прокрастинацией в набор коротких запусков: правило пяти секунд, двухминутный старт,...
Баг русской системы. Кибер сказки
Александр Зельгейм
БАГ РУССКОЙ СИСТЕМЫ. ПОЛНОЕ СОБРАНИЕ ТОМ 1. КИБЕР-СКАЗКИ «Баг русской системы. Сказки» АННОТАЦИЯ Что, если Колобок — не пирожок, а сбой в матрице? Что, если Репка — не овощ, а корневой конфликт системы? Что, если Курочка Ряба несёт не яйца, а...
Однажды ты прочтёшь эту книгу
Нина Кузнецова
Эта книга — моя личная точка невозврата. Способ сжечь мосты, ведущие в токсичное прошлое, и начать путь к себе настоящей. К жизни, которую я выбираю сама. Для вас, мои близкие, — это откровение. Правда без прикрас, которую я открыла вам, чтобы...
тысячи историй в твоих наушниках
