саморазвитие / личностный рост
Как перестать откладывать на завтра: 10 рабочих техник
Евгений Юрьев
Вы не ленивы. Вы просто попали в ловушку собственного мозга. Прокрастинация – это не недостаток силы воли, а стратегия избегания негативных эмоций, которую можно перенастроить.Эта книга – не набор общих советов, а 10 конкретных, научно...
Интерфейс реальности: как сознание создаёт мир
Кучер Вячеслав
Вы никогда не видели мир напрямую. То, что вы называете реальностью, – это интерпретация вашего мозга. В этой книге – не сухая теория, а живой синтез нейронауки, философии сознания и коротких историй из авторских книг «Код плоти», «Атлас...
Выйти из секты. Механизмы манипуляции, контроль мышления и возвращение свободы
Артем Григорян
Артем Григорян прожил в «Свидетелях Иеговы»* более пятнадцати лет и стал «врагом Бога» для оставшейся в секте семьи, когда решился уйти. То, что начиналось как личная борьба за свободу, постепенно превратилось в системное изучение механизмов...
Кто мы на самом деле? О бессознательном образе тела
Ирина Соловьева
Ирина Соловьева – психолог и специалист по телесно-ориентированной психотерапии с 20-летним опытом работы. Ее книга «Кто мы нас самом деле? О бессознательном образе тела» адресована как специалистам (психологам, психотерапевтам), так и широкому...
Эмоциональный интеллект за 21 день: Практический курс для взрослых
Сергей Рыбников
Отличник с красным дипломом не может удержаться ни на одной работе. А бывший троечник управляет компанией, и люди мечтают попасть в его команду. Парадокс? Нет – нейробиология. Аудиокнига за 20 минут объяснит, почему EQ важнее IQ и как его...
Эмоциональное переедание. Как самоконтроль приводит к срыву
Сергей Калуцкий
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Почему чем сильнее вы сопротивляетесь перееданию тем вернее срываетесь? Эта книга...
Сила дисциплины: Почему мотивация не работает и что работает вместо неё
Сергей Рыбников
Понедельник скачали пять приложений, купили абонемент. Четверг не хочется ничего. Знакомо? Это не слабость это биология. Мотивация как стартер: запускает двигатель, но ехать на нём нельзя. Аудиокнига за 20 минут разберёт анатомию изменений без...
Ты не ленивый: почему у тебя не получается и как наконец начать
Полина Наумова
Ты снова откладываешь важное. Ругаешь себя. Обещаешь начать с понедельника. Смотришь, как другие двигаются вперёд, и всё больше веришь, что с тобой что-то не так.Но правда в другом: ты не ленивый.Эта книга о том, почему тебе так трудно начать,...
Свободные от тревоги. Терапевтические практики, которые помогут почувствовать свою ценность и отпустить страхи
Алина Ищанова
Книга поможет научиться отделять сигналы реальной травмы, нанесенной в прошлом, от накрученных страхов. Практикующий психолог с многолетним стажем и большой аудиторией расскажет, как прорабатывать тревожные состояния. Алина Ищанова –...
33 стратегии войны: Тактики победителей в бизнесе и жизни.
Сергей Рыбников
В 1805 году Наполеон отдал враг лучшую позицию на поле боя и одержал одну из величайших побед в истории. Любого современного руководителя за такое уволили бы сразу. Аудиокнига за 20 минут разберёт классические стратегические принципы и покажет,...
Техника отпускания обид от психолога КПТ
Диана Афанасьева
Инструкция техники избавления от обиды от психолога когнитивной психологии. Техника пишется в виде письма, о которой я рассказала.Попробуйте сами написать письмо. Не важно, получится ли сразу красиво или логично. Главное быть честным с собой....
Секс на пятерочку: как получать оргазмы
Катя Шмель
Вспомни свой последний оргазм. А теперь ответь честно: он был настоящим? Эта книга – ледяной душ для женщин, которые годами получают «Оскар» за лучшую роль в постели. 84% женщин делают это и только единицы могут признаться вслух. Результат? 30%...
Биохакинг зрения: Как сохранить и улучшить зрение в эпоху экранов
Сергей Рыбников
К 2050 году половина планеты будет близорукой. А вы прямо сейчас читаете этот текст, моргая втрое реже нормы и держа глазную мышцу в судороге как гантелю на вытянутой руке с утра до вечера. Эта аудиокнига за 20 минут разберёт науку о зрении в...
Как найти настоящего мужчину и построить любовь без боли
Сона Скофилд
Почему умная, красивая, достойная женщина снова и снова выбирает не тех мужчинПочему страсть так часто оказывается болью в красивой упаковкеПочему даже сильные женщины терпят холод, неясность и отношения, в которых их не любят по-настоящемуЭта...
Женская душа. Твой внутренний мир
Фарида Кривушенкова
40 метафорических карт, каждая со своей сказкой, – это путешествие в глубины женской души. Колода помогает увидеть жизненную ситуацию по-новому, открыть скрытые ресурсы для самореализации и найти гармонию в отношениях. Сказки, сопровождающие...
ДВЕ БАБУШКИ Чему нас научили поговорки о деньгах
Алана Катина
Бабушка Зоя говорила: «Копи на черный день», «Не жили богато – нечего и начинать», «Деньги – грязь». Бабушка Вера жила иначе: тратила на себя, просила, не боялась денег и умела радоваться. Обе вырастили внучек. Обе передали свои уроки.Эта книга...
12 комплексов Геракла: Как мифология помогает нам выбраться из Авгиевых конюшен и добыть золотые яблоки в саду Гесперид
Ариана Билеран
Древнегреческие мифы не устарели: все описанные в них трудности и жизненные испытания, а также чувства легендарных героев и богов легко понять и примерить на себя даже сейчас. Эта аудиокнига поможет вам освежить в памяти мифологические сюжеты,...
Психология денег: почему одни богатеют, а другие нет
Любовь Байлова
Деньги – это не только цифры.Это привычки, реакции, страхи и убеждения, которые незаметно управляют твоими финансовыми решениями.Почему при одинаковых возможностях одни люди стабильно зарабатывают больше, а другие постоянно упираются в...
Информационный Уроборос. Как разорвать порочный круг и найти овтеты на свои вопросы
Роман Иден
Вы прочитали сотни книг, но так и не решились прочитать самое главное – самого себя.Мир оглушает нас дешевым дофамином и чужими целями, чтобы мы никогда не услышали тихий голос души: «Я живу не свою жизнь». Мы попали в Информационный Уроборос –...
Биохакинг. Сброс кортизола за 14 дней: Научный подход к управлению стрессом
Сергей Рыбников
Туман в голове, упрямый жир на животе, бессонница после тяжёлого дня и всё это списывают на возраст. А если дело в одном гормоне, который застрял в режиме «боевой тревоги»? Эта аудиокнига за 15 минут объяснит, почему кортизол не враг, а...
7 дней пути к себе
Александр Валюнин
Сборник медитаций глубокого принятия и отпускания для обретения безусловного удовлетворения и счастья. В этом сборнике вы найдете 7 медитаций и практик, которые рассчитаны на 7 дней. Медитация это небольшой блок текста с раскрытием ключевой...
Хватит втягивать живот!
Катя Шмель
Зеркало врет. Весы врут. И даже лучшая подруга врет. То, что ты видишь по утрам – это не твое тело, а твой уровень кортизола, помноженный на старые детские травмы. Устала от ванильных советов «просто полюби себя»? Есть кое-что получше:...
Работать за спасибо? Без меня!
Катя Шмель
Ты умная, компетентная и… работаешь за копейки. Знаешь почему? Потому что ждешь, когда тебя заметят. Не заметят! Твоя работа не продает себя сама. И пока ты тянешь проекты за троих, ожидая справедливой оценки, кто-то другой получает твое...
Психология жизни и философия ума
Алексей Лебедев
Сознательное существование и состояние разума составляют нашу психологию и философию соответственно. Иными словами, сама жизнь является предметом психологического исследования, тогда как умозрительные концепции и размышления относятся к области...
Харизма за 30 минут: практикум энергии, голоса и уверенного общения
Павел Радеев
Эта практичная книга-практикум помогает за 30 минут заметно усилить харизму – через простые действия, а не “теорию”. Ты запустишь внутреннюю энергию, соберёшь уверенный язык тела, сделаешь голос спокойнее и убедительнее, научишься удерживать...
Слова, которые лечат душу
Любовь Байлова
Эта книга бережный разговор с женщиной, которая устала быть сильной.О тревоге, вине, выгорании, одиночестве, внутреннем критике и страхе за будущее без осуждения и нравоучений.Здесь нет жёстких советов и давления «возьми себя в руки».Здесь есть...
«Моя депрессия» – тревога, паника и бессонница – как я выбрался
Вольфганг Шамбер
«Моя депрессия» – честная и очень практичная книга о том, как выглядит депрессия изнутри, когда рядом живут тревога, панические атаки, ипохондрия и страх бессонницы. Автор не обещает “волшебной таблетки” и не читает лекций. Он показывает, что...
Изумрудная книга. Истории силы и света, которые помогают пройти сквозь трудности
Анна Кирьянова
Книга помогает услышать себя и восстановить душевную гармонию и возвращает ощущение тепла, ясности и опоры. Изумрудный, тихий свет философско-психологических эссе осветит самые привычные моменты жизни, превращая их в ключи к пониманию себя,...
Искусство пониманий: Архитектура фрактального мышления
Алексей Шередеко
Это философский манифест, написанный в инженерном стиле. Я собрал детерминированный движок жизни и превратил в инструмент – операционализировал для повседневного использования, это аналитический каркас для мышления в условиях, где данных мало, а...
«Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях
Митихито Сугавара
Руководство, которое поможет избавиться от влияния трудных людей на психику. Основано на самых современных научно доказанных знаниях о мозге – от японского практикующего врача-нейрохирурга. Регулярное взаимодействие со сложным человеком и...
Притчи для падаванов
Владислав Бойко
Когда на проекте всё горит, а кто-то переписывает код наугад – это не работа, это Гена бьёт Чебурашку. Поезд уже ушёл, но надо же что-то делать, правда?Эта книга – сборник анекдотов, баек и историй из реальной жизни в IT. Каждая глава начинается...
Хочу медитировать
Светлана Шакуль
"Хочу медитировать" – это книга советник без доли конфессий.Она про то, как медитировать когда не получается или только начинаешь. Когда бегают мысли, нет времени, страшно, не понятно или когда просто кризис в этом пути. Короткие советы без...
Жена бойца СВО как сохранить любовь когда муж вернулся другим и молчит
Иван Белый
Эта книга – практическое руководство для женщин, чьи мужья вернулись с фронта совсем другими. Вы столкнулись с его молчанием, отчуждением и чувствуете, что любовь уходит. Но это не приговор. Вы узнаете, как работает психика после боевого опыта и...
ТРЕВОЖНОЕ МАТЕРИНСТВО: как перестать ждать катастрофы и начать радоваться жизни
Наталья Коваленко
Просыпаться по ночам и проверять, дышит ли ребенок. Бесконечно гуглить симптомы. Ловить себя на мысли «я плохая мать». Делить жизнь на «до» и «после». Испытывать вину за то, что вместо радости вы чувствуете тревогу и усталость. Знакомо? Тогда...
Сон и метаболизм: как недосып вызывает ожирение и диабет
Сергей Рыбников
>Вы считаете калории, убираете сахар, ходите в зал но вес стоит, а сахар в крови ползёт вверх. Возможно, проблема не в тарелке, а в подушке. Эта аудиокнига объяснит, почему хронический недосып независимый фактор риска ожирения и диабета 2-го...
Когда кажется, что это любовь
Ольга Линкс
Эта книга – о взрослении через любовь. О том, как мы попадаем в отношения, которые обещают близость, но дают пустоту; как путаем заботу c контролем, внимание – c потребностью, а любовь – c выживанием. Это история женщины, которая однажды...
Код близости
Энтони Бэйкер
Вы живёте вместе, но чувствуете себя соседями по квартире? Утром разбегаетесь по делам, вечером падаете без сил – и так каждый день? Хотите поговорить по душам, но не знаете, с чего начать, да и сил нет? Дело в том, что в большинстве долгих...
Простые правила стоицизма
Дэниел Таунсенд
Современная жизнь постоянно испытывает нас на прочность: нестабильная экономика, быстрые перемены, тревожные новости, непонятное будущее. Мы не можем контролировать большую часть происходящего – и именно это сильнее всего выматывает. Когда всё...
Сказки-фонарики о Миге и Соне 2
Минси
Трилогия «Сказки‑фонарики про Соню и Мига 2» – это продолжение тёплой вселенной, где психология встречается со сказкой, а сложные темы превращаются в понятные, живые истории. На этот раз Соня учится не только замечать жизнь «здесь и сейчас»,...
Папины послания сыну на каждый день
Алёна Чичендаева
В силу разных обстоятельств многие растут или выросли без сильного, доброго, ответственного отца. И потому фигура «внутреннего папы» – того, кто защищает, поддерживает, верит в тебя, учит добиваться целей, нести ответственность, любит и...
Медитация «Аура любви»
Елена Ведерникова
Медитация «Аура любви» поможет создать внутренний настрой на гармоничные отношения с партнером. Если партнер есть – на улучшение этих отношений, если нет – на появление его в вашей жизни. Длительность медитации 8,5 минут. Слушайте перед сном и с...
Женщина-богиня. Три центра силы. Третий центр.
Алекс Пьер
Третья часть гипнотической медитации в цикле «Женщина-богиня» раскрывает третий источник женской силы – один из самых уникальных и сакральных. Прослушивание перед сном укрепит женское здоровье, наделит внутреннее состояние спокойствием и...
Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели
Юлия Пирумова
Вам знакомо чувство, когда вроде бы всё есть, но внутри – пустота? Или состояние бесконечного бега по кругу за чужими целями? «Не знаю, чего хочу», «надо что-то менять, но не понимаю что», «всё есть, а счастья нет» – вопросы, за которыми часто...
тысячи историй в твоих наушниках
