саморазвитие / личностный рост
Как перестать плакать? Что говорят слёзы и как вернуть устойчивость в трудный момент
Алекс Вельс
Как перестать плакать, когда слёзы приходят раньше слов и мешают говорить, работать или защищать свои границы? Эта практическая книга поможет понять, что может стоять за эмоциональной реакцией, пройти острую волну без стыда и вернуть себе...
Как перестать переживать? От бесконечного контроля к действиям в зоне вашего влияния
Алекс Вельс
Как перестать переживать, если ум бесконечно проверяет риски, требует гарантий и прокручивает будущее? Эта практическая книга показывает, чем забота отличается от кругового беспокойства и почему попытка контролировать всё лишь усиливает тревогу....
Эндотоп и Экзотоп: Аутохтонное и аллохтонное в развитии личности
Феникс Фламм
Эта книга — философское исследование о том, как собирается личность между своим и чужим. Мы привыкли думать, что подлинное «я» находится где-то внутри — и его нужно найти, освободить или восстановить. Или, наоборот, что личность полностью...
Как перестать думать о плохом? Почему мозг цепляется за угрозы и как мягко переключать внимание
Алекс Вельс
Как перестать думать о плохом, если одна тревожная мысль вытесняет весь день, а попытки запретить её только усиливают внутренний шум? Эта практическая книга объясняет, почему внимание быстрее замечает угрозы, как работают внутренние «радар,...
Нейро-дизайнер: генерация изображений и видео
Марина Крупнова
«Мечтаете создавать профессиональные изображения, обложки, логотипы и видео, но не умеете рисовать? Эта книга научит вас генерировать визуальный контент с помощью нейросетей. Освойте Midjourney, Кандинский, HailuoAI и Pika. Научитесь управлять...
Как перестать себя накручивать? Остановить сценарии катастрофы и вернуться в настоящий момент
Алекс Вельс
Как перестать себя накручивать, если короткое сообщение превращается в мысленную катастрофу, а один разговор прокручивается десятки раз? Эта практическая книга поможет распознать момент, когда факты сменяются интерпретациями, прогнозами и...
Как справиться со стрессом? Разгрузить нервную систему и восстановиться до истощения
Алекс Вельс
Как справиться со стрессом, если список дел не заканчивается, отдых не восстанавливает, а напряжение стало обычным фоном? Эта практическая книга поможет увидеть реальную конструкцию перегрузки: требования, дефицит ресурсов, незавершённые циклы,...
Как справиться с тревогой? Сигналы тела, тревожные мысли и способы вернуть себе опору
Алекс Вельс
Как справиться с тревогой, когда тело подаёт пугающие сигналы, мысли требуют гарантий, а проверки отнимают всё больше времени? Эта практическая книга поможет увидеть тревожный цикл и вернуть себе опору без борьбы с каждым ощущением. Вы научитесь...
Как успокоиться? Быстрые способы снизить напряжение и вернуть контроль над вниманием
Алекс Вельс
Как быстро успокоиться, когда тело напряжено, мысли ускоряются, а внимание застревает на худшем сценарии? Эта практическая книга поможет вернуть управление без требования немедленно перестать чувствовать. Вы освоите короткий протокол первой...
Как перестать бояться? Действовать, когда страх предупреждает, преувеличивает или удерживает
Алекс Вельс
Как перестать бояться и начать действовать без ожидания полной уверенности? Эта книга поможет понять, когда страх предупреждает о реальной опасности, когда преувеличивает риск, а когда удерживает привычным избеганием. Вы научитесь отделять факты...
Как стать психологически сильнее? Устойчивость, гибкость и способность восстанавливаться после ударов
Алекс Вельс
Как стать психологически сильнее, не подавляя эмоции и не требуя от себя неуязвимости? Эта книга объясняет, как устроена психологическая устойчивость, почему жёсткий самоконтроль часто усиливает перегруз и что помогает восстанавливаться после...
Как начать год? Не список обещаний, а система ориентиров на двенадцать месяцев
Алекс Вельс
Как начать год без перегруженного списка обещаний, который забывается к февралю? Эта книга поможет подвести итоги без самокритичного суда, оценить реальную вместимость двенадцати месяцев и выбрать несколько ориентиров вместо десятков...
Как начать день? Утренний ритм для энергии, внимания и главного дела
Алекс Вельс
Как правильно начать день, если утром мало времени, сил и тишины? Эта книга предлагает реалистичный утренний ритм без подъёма в пять часов и перегруженного списка привычек. Вы найдёте свой утренний ноль, защитите первое внимание, выберете главное...
Как начать новую жизнь? Не ждать идеального момента и менять реальность по шагам
Алекс Вельс
Как начать новую жизнь без резкого побега, громких обещаний и ожидания идеального момента? Эта книга предлагает практическую систему управляемого перехода. Вы определите, что сохранить, завершить и изменить, закроете старые обязательства,...
Как найти цель? Направление, которое собирает решения в единую жизнь
Алекс Вельс
Как найти цель, если дел много, а ясного направления нет? Эта книга поможет отделить собственные желания от чужих ожиданий, превратить ценности в критерии выбора и связать сегодняшний шаг с проектом, годовым ориентиром и текущей главой жизни. Вы...
Как найти своё дело? Пересечение интереса, способностей, пользы и реальной жизни
Алекс Вельс
Как найти своё дело без ожидания внезапного призвания и рискованного прыжка в неизвестность? Эта практическая книга поможет соединить четыре опоры: устойчивый интерес к процессу, развиваемые способности, конкретную пользу для людей и требования...
Как понять, что ваше? Критерии выбора людей, занятий и решений, подходящих именно вам
Алекс Вельс
Как понять, что ваше, и отличить настоящее соответствие от яркого первого впечатления, привычки или желания быть выбранным? Эта практическая книга предлагает пять критериев для оценки людей, занятий и важных решений: живость, согласованность,...
Как понять, чего вы хотите? От шума чужих желаний к своим настоящим потребностям
Алекс Вельс
Как понять, чего вы хотите на самом деле, отличить собственные желания от чужих ожиданий и принять решение без бесконечных сомнений? Эта практическая книга поможет разделить потребность, желание и способ, распознать навязанные сценарии, прочитать...
Как справиться с прокрастинацией? Что скрывается за избеганием и как разорвать привычный цикл
Алекс Вельс
Как справиться с прокрастинацией, перестать избегать важных дел и вернуть контроль над своими решениями? Эта практическая книга объясняет, почему откладывание часто связано не с ленью, а с попыткой уйти от тревоги, скуки, стыда, неопределённости...
Как перестать откладывать дела? Простой способ начинать вовремя и доводить дела до конца
Алекс Вельс
Как перестать откладывать дела, начинать вовремя и наконец доводить начатое до конца? Эта практическая книга превращает расплывчатые намерения в простую рабочую систему. Вы научитесь формулировать следующий шаг, разбивать проект на контрольные...
Как стать дисциплинированным? Система, которая работает даже тогда, когда не хочется
Алекс Вельс
Как стать дисциплинированным и выполнять важное даже тогда, когда не хочется? Эта практическая книга поможет перестать зависеть от силы воли и выстроить систему, которая выдерживает усталость, перемены и неизбежные срывы. Вы узнаете, как выбрать...
Как найти мотивацию? Почему желание пропадает и что помогает двигаться без вдохновения
Алекс Вельс
Как найти мотивацию, если вдохновение не приходит, важные задачи откладываются, а сила воли быстро заканчивается? Эта практическая книга показывает, из каких элементов складывается желание действовать: энергия, смысл, ясный следующий шаг,...
Как повысить самооценку? От чужих оценок к устойчивому чувству собственной ценности
Алекс Вельс
Как повысить самооценку, если похвала действует недолго, а одна ошибка способна перечеркнуть всё хорошее? Эта практическая книга помогает отделить человеческую ценность от достижений, внешности и чужого мнения. Вы научитесь переводить внутренние...
Как стать уверенным в себе? Действовать без гарантий и опираться на собственный опыт
Алекс Вельс
Как стать уверенным в себе, если сомнения не исчезают, а чужая оценка способна остановить ещё до первого шага? Эта практическая книга показывает: уверенность начинается не с бесстрашия, а с действия без гарантий и опыта, который вы умеете...
Как полюбить себя? Забота, уважение и близость с человеком, которым вы являетесь
Алекс Вельс
Как полюбить себя, если восхищение собой кажется невозможным, а забота постоянно откладывается до лучших времён? Эта практическая книга показывает любовь к себе не как обязательное чувство, а как последовательное отношение: замечать свои сигналы,...
Как принять себя? Перестать воевать с собой и начать жить из своей реальности
Алекс Вельс
Как принять себя, если внутренний критик превращает ошибки, внешность и потребности в доказательства неполноценности? Эта практическая книга объясняет принятие без капитуляции и отказа от развития. Вы научитесь отделять факты от приговоров,...
Как быть счастливым? Что действительно поддерживает благополучие в обычной жизни
Алекс Вельс
Как быть счастливым, если жизнь не может состоять только из приятных эмоций? Эта практическая книга предлагает смотреть на счастье как на устойчивое благополучие: безопасность, внимание, близость, свободу выбора, смысл и место для удовольствия....
Как начать действовать? От внутреннего сопротивления к первому реальному шагу
Алекс Вельс
Как начать действовать, если вы всё понимаете, но снова откладываете первый шаг? Эта практическая книга поможет разобраться во внутреннем сопротивлении без ярлыков и самоунижения. Вы научитесь отличать страх от усталости и неясности,...
Кнопочка, прости. Как уйти от нарцисса
Бэлла Фортис
«Кнопочка, прости» — это фраза, которую он шептал после каждой лжи. Я приехала к нему не за сексом. Я приехала за теплом. А он поставил передо мной кружку. И на ней — отпечаток чужой губной помады. Я не была особенной. Я была просто ещё одной....
Как жить проще? Меньше лишнего, больше сил, времени и ясности
Алекс Вельс
Как жить проще, если дела, вещи, сообщения и обязательства отнимают всё внимание? Эта практическая книга помогает увидеть скрытый налог на сложность и убрать лишнее без радикального минимализма. Вы научитесь закрывать незавершённые обязательства,...
Движение. Непрерывный поток для роста
Ричард Грин
Каждый верующий человек стремится к росту и хочет войти в призвание, приготовленное ему Богом. Пасторы церквей делают все возможное, чтобы все больше людей становились учениками Иисуса Христа и возрастали в вере, а новые верующие присоединялись к...
Отпусти контроль и будь собой, или Зачем рыбе лезть на дерево, если вокруг океан
Нико Бауман
[b]Постоянное напряжение, выгорание и усталость от попыток быть «правильным» — и книга Нико Баумана о том, как внутреннее согласие с собой даёт больше, чем любая дисциплина, и возвращает энергию.[/b] Книга Нико Баумана — о том, как выйти из...
Тени
Марина Богомолова
Когда в жизнь приходит беда, человек остаётся с ней один на один. Никто не способен прожить его боль вместо него. В такие моменты мир перестаёт казаться безопасным: исчезает чувство опоры, поддержки и защищённости. Он становится холодным, чужим и...
Как стать лучше? Рост без самоненависти, гонки и вечного недовольства собой
Алекс Вельс
Как стать лучше и не превратить саморазвитие в бесконечную войну с собой? Эта практическая книга показывает, как расти без самоненависти, изматывающей гонки и чувства вечной недостаточности. Вы научитесь заменять общие приговоры точной оценкой,...
Как найти себя? Кто вы без чужих ожиданий и куда двигаться дальше
Алекс Вельс
Как найти себя, если чужие ожидания, привычные роли и постоянное сравнение заглушают собственные желания? Эта практическая книга поможет восстановить контакт с собой без побега от реальности и поисков единственного «предназначения». Вы научитесь...
Как жить? Ориентиры, которые помогают выбирать своё и не терять себя
Алекс Вельс
Как жить, когда привычные цели больше не вдохновляют, а чужие ожидания заглушают собственный голос? Эта короткая практическая книга помогает вернуть ощущение участия в своей жизни без громких обещаний и разрушительных решений. Вы научитесь...
Стоять твердо, когда всё идет к чертям: Как сохранить работу, голову и семью в IT
Милана Панова
Знакомая картина? Рынок штормит. Увольнения волнами. Вчерашний «незаменимый» middle-разработчик сегодня рассылает резюме. Про что эта книга? Про то, как сохранить работу, когда вокруг увольняют. Сохранить голову, когда паника кажется единственной...
Нейро-копирайтер: контент в 10 раз быстрее
Марина Крупнова
«Хотите писать тексты в 10 раз быстрее, тратить меньше времени на рутину и брать больше заказов? Эта книга — ваш проводник в мир нейрокопирайтинга. Освойте формулу идеального промпта, научитесь создавать посты, статьи, описания товаров и сценарии...
Тревога. Как перестать накручивать себя
Надежда Карпова
Ваша нервная система работает идеально — просто слишком усердно охраняет вас от всего на свете. Эта книга — тёплый разговор с клиническим психологом, который знает, как остановить внутреннюю сирену. Никаких лекций про нейромедиаторы. Только живая...
Вечность длиною в сон
Герцэль Дэвид
События, описанные в книге, происходят в далёком прошлом. Алистер, наследник престола, сражается со сводным братом, сыном царя Хитклиффа Третьего от второй жены Ингибьёрг, за внимание отца и право быть провозглашённым следующим правителем...
Сияние вечной Тишины. Путь духовного героя
Герцэль Дэвид
Мудрецы прошлого утверждали, что цель человека – выполнить свою миссию на Земле и выйти из цикла перерождений. Это то, о чем говорится в аллегории с прибытием народа Израиля в землю обетованную. Но всё, что относится к народу, также относится к...
Налоговые обязанности
Сергей Александрович Кузнецов
В настоящей книге мы рассмотрим такое сложное правовое понятие и явление, как налоговые обязанности. Дадим легальные определения с учетом статей 23, 45, 57 Налогового кодекса РФ. Приведем общий порядок исполнения налоговых обязанностей, их виды,...
Формула счастливой любви. Что действительно помогает сохранить близость, доверие и отношения на годы
Ной Эверт
Книга поможет понять, из каких ежедневных действий складываются отношения, способные сохранять близость после того, как проходит первоначальная влюблённость. Вы разберётесь, как связаны счастье, ожидания, привязанность и совместный опыт, почему...
НЛП для цифрового детокса и концентрации
Виталий Гурьев
Вы берёте телефон, чтобы проверить одно сообщение, — и через сорок минут обнаруживаете себя в бесконечной ленте. Знакомо? Клиповое мышление, зависимость от уведомлений и автоматический скролинг стали невидимыми цепями, которые крадут ваше время,...
Мама, верни себя. 21 день заботы о себе, восстановления и маленьких семейных ритуалов
Адриан Нортвейл
Материнство умеет незаметно превратить любовь в самоотречение: сначала вы отдаёте ребёнку время, потом силы, а однажды обнаруживаете, что самой себе почти не остались. Эта книга предлагает 21 день, чтобы вернуть женщину, которая не исчезла, а...
Успех делает скучные вещи вовремя
Рэн Асахина
Автор вычищает из темы успеха самое бесполезное: ожидание вдохновения, идеального момента и волшебного рывка. Вместо этого вы получите рабочую систему из простых действий, которые реально меняют деньги, здоровье, отношения, работу, время и...
Слишком близко к сердцу. Как перестать жить чужими словами, настроениями и ожиданиями
Рэн Асахина
Эта книга возвращает вам то, что слишком легко забирают чужие слова, холодный тон, молчание, недовольство и ожидания: право распоряжаться собственным состоянием. Вы научитесь отличать факт от тревожной догадки, перестанете разбирать каждое «не...
Нейро-упаковка: логотипы, фирменный стиль, упаковка ИИ
Марина Крупнова
Хотите создать профессиональный бренд, но нет 100 000 рублей на дизайн-студию? Эта книга научит вас разрабатывать логотипы, фирменный стиль, упаковку и презентации с помощью нейросетей. Midjourney, Кандинский, Canva AI — вы освоите все...
Язык лжи: Как распознать обман
Кирсти Кинг
Можно ли поймать лжеца на слове — буквально? Судебный лингвист Кирсти Кинг уверенно дает утвердительный ответ. Лжецов выдает их собственная речь, и избежать этого невозможно. Когда люди врут, мозг работает на пределе: нужно скрывать правду,...
До первого звука
Гульнара С
Изменим мир? Хотите? Тогда сначала изменим наше восприятие. Например, музыки. Это, пожалуй, самый простой способ однажды понять: всё, что мы пытаемся найти, возможно, уже давно существует. Нужно только научиться это замечать и слышать. Это книга...
тысячи историй в твоих наушниках
