саморазвитие / личностный рост
Из тревожности в глубокий покой. Сборник вечерних медитаций.
Ольга Сторм
«Из тревожности в глубокий покой» – это сборник вечерних медитаций с Ольгой Сторм для тех, кто устал от внутреннего напряжения, переутомления и бесконечного потока мыслей перед сном. Внутри – 4 мягкие практики, которые помогают замедлиться,...
Аутофагия 2026: клеточное обновление и долголетие
Сергей Рыбников
Аутофагия – это не диета, а фундаментальный механизм выживания клетки. Забудьте про витамины и суперфуды. Самый мощный антивозрастной инструмент не требует покупок – он требует отказа. Интервальное голодание, тренировки, стресс-протоколы...
Ты – сама себе психолог. Отпусти прошлое, полюби настоящее, создай желаемое будущее
Елена Друма
Книга фраппе «Ты – сама себе психолог» согреет вас даже в самые трудные времена и наполнит энергией кофейного напитка. Чтобы вы смогли выйти на новый уровень и прокачать те сферы жизни, которые хотели бы изменить к лучшему. Елена Друма,...
Сила оргазма. Большая книга о суперспособностях, которые может открыть в себе каждый
Дориан Солот
Получить оргазм может каждый, но не каждый может сразу найти верный путь к нему. Коллектив специалистов в области сексуального здоровья собрал в этой книге все, что известно человечеству на сегодняшний день о женском и мужском оргазме. ...
Нейроотличники. Как подружиться с СДВГ и РАС и настроить жизнь под себя
Тери Аболевич
Перед вами первый на рынке путеводитель по нейроотличиям, написанный с учетом российского менталитета. Юлия Альтшулер – психолог и основатель проекта ADHD-school, обучение в котором прошли более 20 000 человек. Тери Аболевич – писатель с РАСДВГ....
Биохакинг гормонов: дофамин, серотонин, кортизол – управляй химией
Сергей Рыбников
Твой мозг – это химическая лаборатория. И ты можешь ею управлять. Почему утром нет сил, днём накрывает апатия, а ночью невозможно уснуть? Дело не в слабой воле – дело в гормонах. Дофамин, серотонин, кортизол – три молекулы, которые диктуют твоё...
Биохакинг кишечника: микробиом, питание и ментальное здоровье
Сергей Рыбников
Ваш мозг – не единственный командный центр. 40 триллионов микробов диктуют ваше настроение прямо сейчас. Почему тревога начинается в животе? Как бактерии производят 90% серотонина? И при чём здесь клетчатка? Этот аудиосаммари раскрывает...
Биохакинг против старения: гаражные эксперименты на пути к бессмертию
Сергей Рыбников
К 2050 году на Земле будет более 2 миллиардов пожилых людей. Пока правительства строят пандусы и дома престарелых, биохакеры вкалывают себе экспериментальные сыворотки и редактируют собственный геном. Этот аудиоразбор погружает вас в мир...
Дыхательные практики: наука для сна, стресса и энергии
Сергей Рыбников
Ваше дыхание – единственный пульт управления нервной системой, доступный 24/7. Забудьте о дыхании как о чём-то автоматическом. Эта аудиокнига раскрывает научно доказанные механизмы, как через дыхание буквально взломать вашу автономную нервную...
Как я перестал быть пугливым пацаном
Александр Евгеньевич Попов
Вам предоставляется рассказ о моём становлении человеком, нежданно-негаданно превратившимся в бойца боевых единоборств.
Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни
Екатерина Хломова
Новая книга от автора супербестселлера «Я не могу без тебя» – книги, которая изменила жизни десятков тысяч женщин. Все вокруг лучше знают, как вам нужно жить: чем заниматься, как реагировать на происходящее, как преодолевать трудности и что...
Большая энциклопедия этикета
Коллектив авторов
Этикет – это не скучные правила из прошлого, а мощный инструмент, который помогает чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Освойте гибкие правила уважительного общения, чтобы очаровывать, вдохновлять и строить репутацию, которая...
Жизнь, когда мечтаешь
Дилара Шамигулова
Эта книга – результат моих поисков себя, множества реальных историй из жизни, как я шла к каждой своей мечте и реализовала их. История моего переосмысления жизни и смены видения мира после сильного выгорания. Так же советы и рекомендации как...
Как встретить того самого мужчину своей мечты?
Елена Бурая
Подкаст о жизни Елены Бурой. Я – многодетная мама, и здесь делюсь своими мыслями, наблюдениями и тем, как на самом деле проходит жизнь: неидеально, местами сложно, но живо и честно. Это про выбор, усталость, ответственность, деньги, отношения и...
Инструкция к человеку
Михаил Кузнецов
Михаил Кузнецов – автор методики «Колесо SWA: измеримое управление счастьемТМ», о которой пойдет речь в данной книге. Читая эту книгу, вы найдете ответы на 4 самых распространённых вопроса: Как прожить всю жизнь и каждый день в счастье? В чем...
Ноотропы 2026: что реально улучшает когнитивные функции
Сергей Рыбников
Ноотропы 2026: правда без маркетинга Волшебной таблетки не существует – но что реально работает? Этот аудиогид отделяет агрессивный маркетинг от настоящей нейробиологии. Вы узнаете, почему старые препараты перестали работать после 2021 года, как...
Правила жизни
Виктор Лошак
Что объединяет Татьяну Черниговскую, Илью Авербуха и Лео Бокерию? У каждого есть своё правило жизни, которым они готовы поделиться. Известный журналист Виктор Лошак собрал в этой книге самые честные, неожиданные и работающие ответы – от...
Искусство говорить «НЕТ». Как избавиться от синдрома «удобного человека», перестать подстраиваться и научиться выбирать себя
Анна Шишкина
Вам страшно отказать, высказать своё мнение или разочаровать кого-то? Вы чувствуете, что терпение на исходе, но продолжаете подстраиваться и помогать, когда внутри всё кипит? Анна Шишкина – врач, психолог, международный коуч ICF и член...
Холодовая терапия 2026: ледяные ванны и наука стрессоустойчивости
Сергей Рыбников
Холодовая терапия – это не тренд, а научно доказанный инструмент стрессоустойчивости Зачем топ-менеджеры, спортсмены и миллионы людей в 2026 году добровольно погружаются в ледяную воду? Ответ кроется в биохимии: экстремальный холод запускает...
Биохакинг суставов: движение без боли в эпоху сидячего образа жизни
Сергей Рыбников
Каждый час в кресле переписывает ваш метаболизм на клеточном уровне. 31% населения планеты физически неактивны, а 81% подростков не выполняют базовых норм движения. Это тихая эпидемия XXI века. Узнайте, почему офисный стул опаснее экстремального...
История твоего «я». Вся правда о deepfake
Андрей Курпатов
Новый интеллектуальный бестселлер! Всю жизнь мы строили своё «Я» – от младенчества до школы, от пубертата до взрослости… Сначала возникло наше физическое «я» – для выживания. Затем – социальное, чтобы мы могли обнаружить себя в мире других...
Трекер питания. 52 привычки, которые навсегда изменят ваши отношения с едой
Юлия Минченко
Вы каждый раз пытаетесь начать правильно питаться, сесть на диету с понедельника, считать калории, исключить сахар и мучное, чаще готовить дома, есть больше овощей и пить больше воды… Но проходит несколько дней, и дедлайны, работа, стресс,...
Илон Маск. 11 уроков лидерства от самого эпатажного гения человечества
Деннис Нил
Илон Маск – создатель компаний, которые изменили реальность: от Tesla до SpaceX и PayPal. Он всегда делал ставку на невозможное – и выигрывал там, где проигрывают другие. Что делает его подход к продуктам, коммуникации и управлению таким...
Рожденные вместе или Двойня Тройня Близнецы. Как растить и воспитывать. Пособие для родителей.
Евгения Власова
Книга «Рожденные вместе» – практическое руководство по воспитанию близнецов. Здесь вы найдете примеры, рекомендации и лайфхаки от автора, родителей близнецов и самих близнецов. Автор собрала как можно больше теоретических и практических...
Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда для здоровья
Кирилл Маслиев
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. В это неспокойное тревожное время мы все ищем, на...
Биохакинг иммунитета 2026: укрепи защиту без таблеток
Сергей Рыбников
Ваш иммунитет не ломается – он зацикливается на прошлом! Забудьте всё, что знали о защите организма. Новейшие исследования 2026 года переворачивают представления о старении: иммунная система не изнашивается, а теряет способность распознавать...
Биохакинг кожи 2026: научные протоколы молодости без косметолога
Сергей Рыбников
Забудьте всё, что знали об уходе за кожей! Этот аудиогид взрывает привычные представления о молодости и раскрывает научные протоколы 2026 года, которые работают на уровне ДНК и митохондрий – без походов в клинику. Вы узнаете, как ретиноиды...
Биохакинг либидо у мужчин: гормональный баланс без врачей
Сергей Рыбников
Почему у современных мужчин тестостерон в 2 раза ниже, чем у их дедов? Это аудиокнига-разбор от проекта «Биохакинг на практике» раскрывает шокирующую правду: 28% мужчин страдают от снижения либидо, но об этом не принято говорить вслух. Вы...
«Сверхновая». Метод глубинного перерождения женщины: выйти из порочного круга жертвенности и выгорания, познать тень и начать жить по-настоящему
Ирина Стояновская
Вы устали быть удобной, сильной и делать вид, что жизнь без мечты вас устраивает? Эта книга – не просто теория, а авторский метод глубинной трансформации, который через работу с Тенью и квантовые практики уже помог сотням женщин сбросить броню...
Пульт управления вашей жизнью
Екатерина Мириманова
Выключайте старые привычки. Включайте себя. Ваши вредные привычки – не «непобедимые монстры». Они скорее похожи на кнопки на пульте управления телевизором, которые вы по инерции нажимаете каждый день. Книга, которую вы держите в руках, – о...
Как выйти замуж или Чего хотят мужчины
Асэль Карабаева
Эта книга – откровенный разговор о том, как стать женщиной, рядом с которой мужчина хочет быть и оставаться. Асэль Карабаева – профессиональный коуч, НЛП-практик и автор метода «Апгрейд сознания». Она сама прошла путь трансформации: вышла замуж...
Солнце везде одинаковое. Книга-поддержка о том, как пережить испытания и найти опору в семье и маленьких моментах счастья
Евгения Касаткина
Для родителей, которые ищут не идеальные советы, а понимание, опору и живые, устойчивые отношения в современном мире. Идеальная семья – это мечта. Реальная семья – это жизнь с переменами: кризисы, переезды, болезни, взросление детей и новые...
ПроЖИВАЯ. Как оставаться счастливым, проживая самые сложные моменты жизни
Ольга Савельева
В мотивационных историях часто фигурируют эдакие «железные люди»: которые про «встань и иди», которых раз за разом щелкали по носу, унижали, которых сталкивали нос к носу с душевной болью, а они… вставали и шли дальше. Однако в большинстве...
Медитация сканирования тела «Покой в каждой клетке»
Светлана Шакуль
Эта медитация – отлична, чтобы научиться засыпать, снизить тревожность, лучше начать чувствовать себя и свое тело. Это не просто медитация, а медитативно-телесная практика глубокого расслабления, которая может помочь в проживании телесных и...
Интервью со Светланой Замарацкой
Территория смыслов
Вместе с экспертом «Территории смыслов» Светланой Замарацкой, исполнительным директором АНО «Диалог Регионы», обсудили как доносить мысли до молодёжи и почему важно делать добрые дела. В интервью вы узнаете: Почему важны переводчики с...
Токсичные отношения: Как распознать, выйти и восстановиться
Сергей Рыбников
Вы живете в невидимой клетке, но даже не подозреваете об этом. Почти 40% женщин сталкиваются с психологическим насилием – но на их теле нет ни единого следа. Эмоциональная агрессия не оставляет синяков, зато разрушает личность изнутри....
Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой
Ирина Тева Кумар
Целостность – это единство и гармоничное взаимодействие всех сторон личности. Когда она нарушается, мы чувствуем внутреннюю пустоту, тревогу и напряжение. Чтобы от них избавиться, мы пытаемся занять себя работой или развлечениями, бесконечным...
НейроМедиация. Эффективные техники для переговорщиков и лидеров
Александр Петров
Александр Петров в одной книге соединил результат многолетней реальной работы и фундаментального осмысления того, как договариваться в острых конфликтах. В центре внимания – «Метод Петрова»: авторская разработка, которая объединяет свыше сотни...
Боевое искусство для жизни. Революционная авторская методика ИЗВОР
Михаил Грудев
Президент Международной Федерации Боевого Искусства ИЗВОР, психолог и Гранд Мастер с семью данами, представляет революционную систему саморазвития, где тело и ум работают в унисон. Михаил Грудев – президент Международной Федерации Боевого...
Базовый набор для снижения тревожности
Дмитрий Евченко
Тревога не выключается. Фоновый гул в голове, напряжение в теле, мысли по кругу – и непонятно, что с этим делать. Не «думать позитивно» и не «просто расслабиться» – а реально изменить то, как работает нервная система. В этой книге – семь...
Выход в честность
Алена Ефанова
Это не просто книга о саморазвитии, это терапия. Это честный разговор с собой, от которого уже невозможно отвернуться. Через личный опыт, психологические техники и простые, но работающие практики я покажу, почему мы годами живем в чужих...
Меня будто нет. Как свободно проявлять себя и не жить в тени других
Ирина Тева Кумар
Проявлять в мир свои чувства, желания и идеи абсолютно естественно. Однако, теряя этот ценный навык, мы начинаем жить из «надо», откладывая самих себя на потом, и ощущаем, что нас в жизни будто и нет. Автор этой терапевтичной аудиокниги Ирина...
Меня не надо, а я есть. Как преодолеть травму отвержения и вернуть уважение к себе
Ольга Прохорова
Людмила Петрановская рекомендует. Первая книга о травме отвержения от российского автора. Отвержение – одно из самых болезненных переживаний в человеческих отношениях. Оно возникает, когда нас обесценивают, игнорируют или отказывают нам в в...
Анатомия успеха. Победи, или умри! Третьего не дано. Книга первая
Борис Карабанов
По статистике, 50% вновь создаваемых предприятий исчезают в первые 5 лет своей жизни. Вот именно эту особенность феномена успеха и хотелось бы разгадать – почему одним успех сопутствует длительное время, а другим достается только мимолетная...
Воодушевление
Анастасия Дейнеко
Воодушевление это книга для развития осознанности, улучшения эмоционального состояния. Осознанность инструмент для освобождения от страданий. Книга Воодушевление это практическое руководство по управлению эмоциями, дорога к свободе, нахождению...
Достигая невозможного. Как создаются события в жизни
Дина Гумерова
Откройте для себя секреты создания жизни мечты вместе с Диной Гумеровой – предпринимателем и экспертом, чьи практические методики уже помогли сотням людей изменить жизнь. Дина Гумерова – предприниматель с уникальным опытом запуска 13...
Хэппиномика. Теория и практика счастливой жизни
Алексей Оносов
Вы хотите быть счастливым? Конечно, кто же этого не хочет! Чего вы только не пробовали, чтобы почувствовать то самое счастье: меняли партнеров, покупали новые машины, уезжали на край света… Вот только всего это было недостаточно: в жизни все...
Ты не случайно такая
Марина Гербер
Ты не случайно такая Если внутри часто есть ощущение, что с тобой что-то не так эта книга для тебя. Тревога, усталость, чувство вины, желание быть удобной, страх потерять отношения это не слабость и не характер. Это опыт, который когда-то...
Любовь нуждается в любви: Как сохранить чувства на всю жизнь
Оскар Хольцберг
Квалифицированный психолог и семейный психотерапевт Оскар Хольцберг предлагает нам не жить ожиданием мифической Большой любви, вымещая неудовлетворенность от ее отсутствия на наших «недостаточно идеальных» партнерах, а сосредоточиться на...
Русские архетипы. Сказочный культурный код, влияющий на нашу жизнь
Татьяна Зинкевич-Евстигнеева
В этой книге вы узнаете, как архетипы проявляются в характере современного человека, и научитесь расшифровывать глубинные смыслы знакомых сюжетов. На примере «Мальчика-с-пальчик», «Никиты Кожемяки» и других историй – упражнения и практики,...
тысячи историй в твоих наушниках
