похудение и диеты
Ужин для пищеварения за 5 минут: готовое решение
Андрей Попов
Тяжесть после ужина, плохой сон и вздутие? Правило 3 часов до сна научная база! Эта книга даёт 7 готовых ужинов (паровая рыба, куриная грудка, омлет) + визуальный метод порции. Вы узнаете, как квашеная капуста за 3 дня улучшает пищеварение, где...
Салатные заправки за 5 минут для здоровья
Андрей Попов
Магазинные соусы убивают пользу салата! Эта книга раскроет формулу идеальной заправки: золотое правило 3:1 (масло:кислота), эмульгатор для кремовой текстуры и 10 базовых рецептов (французская, бальзамическая, азиатская). Вы узнаете, какое масло...
Суп-пюре за 5 минут: меню на неделю
Андрей Попов
Хотите ресторанные супы-пюре дома за 5 минут? Эта книга даёт 7 рецептов на каждый день: тыквенный (королева иммунитета), брокколи (секрет зелёного цвета), томатный (ликопин антиоксидант молодости), грибной (умами пятый вкус), чечевичный (сытость...
Здоровый обед за 5 минут для работающих мам
Андрей Попов
Пропускаете обед на работе и к вечеру без сил? Метод воскресной подготовки: 2 часа = обеды на неделю! Эта книга раскроет 15 рецептов боулов, правило трёх (белок + углевод + овощи) и 5 контейнеров, которые изменят жизнь. Вы узнаете, какие продукты...
Детокс-коктейли за 5 минут: курс на месяц
Андрей Попов
Усталость, отёки и тусклая кожа? Настоящий детокс не голодание! Эта книга раскроет 4-недельный курс: неделя 1 поддержка печени (500 функций!), неделя 2 микробиом и клетчатка, неделя 3 лимфодренаж и вывод жидкости, неделя 4 антиоксиданты против...
Гормоны и вес: что врачи не говорят
Андрей Попов
Диеты не работают, вес растёт, а врач говорит меньше ешьте? Проблема не в калориях в гормонах! Инсулинорезистентность, высокий кортизол и низкий тестостерон блокируют похудение. Эта книга раскроет правду о том, как инсулин накапливает жир, почему...
Эмоциональное переедание. Как самоконтроль приводит к срыву
Сергей Калуцкий
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. Почему чем сильнее вы сопротивляетесь перееданию — тем вернее срываетесь? Эта книга...
Почему мы толстеем и как питание может изменить ваше тело навсегда
Платон Диалогов
Почему одни едят всё подряд и не толстеют, а другие набирают вес от одного запаха выпечки? Эта книга переворачивает традиционное представление о похудении. Автор приглашает вас в увлекательное расследование скрытых причин набора веса, которые...
Эмоциональный голод: как перестать заедать стресс и тревогу
Рина Арден
Эмоциональный голод — это не про слабость характера. Это механизм, который включается, когда стресс, усталость или тревога становятся слишком сильными. Эта книга — практическое руководство по выходу из цикла «напряжение — еда — вина». Вы...
Образ жизни, а не диета...
Николай Трясцын
Книга Образ жизни, а не диета... предлагает глубокий взгляд на то, как изменить свою жизнь для улучшения здоровья и самочувствия. Автор раскрывает комплексный подход к здоровому образу жизни, выходящий за рамки временных диет. В книге вы найдёте...
Диета для Здоровой Кожи Лица и Тела
Фёдор Баснописец
Устали бороться с прыщами, воспалениями и тусклым цветом лица дорогими кремами, которые не работают? Секрет идеальной кожи скрыт не в баночке, а на вашей тарелке. Эта книга ваш подробный гид по anti-age питанию изнутри. Вы узнаете, какие продукты...
Интуитивное Похудение Без Правил и Запретов
Константин Абзац
Устали от бесконечных диет, подсчета калорий и чувства вины после каждого приема пищи? Эта книга предлагает революционный подход интуитивное похудение. Забудьте о жестких правилах и запретах. Вы научитесь восстанавливать естественную связь с...
Сахарный Диабет Профилактика и Контроль
Роман Сюжетов
Эта книга ваш персональный гид по предотвращению и контролю сахарного диабета 2 типа. В ней вы найдете не сухую теорию, а конкретные, работающие стратегии по изменению образа жизни и питания. Узнайте, как с помощью простых, но эффективных шагов...
Еда для Радости и Хорошего Настроения
Фёдор Баснописец
Устали от перепадов настроения, стресса и хронической усталости? Откройте для себя силу продуктов-антидепрессантов! Эта книга ваш научно обоснованный и практичный гид по питанию для стабильного эмоционального фона и нескончаемой бодрости. Вы...
Питание для Гормонального Здоровья Женщины
Константин Абзац
Устали от перепадов настроения, необъяснимой усталости и постоянной борьбы с собой? Откройте для себя силу питания, синхронизированного с вашим женским циклом. Эта книга практический гид, который объяснит, как еда влияет на баланс ключевых...
Осознанные Отношения с Едой Без Чувства Вины
Фёдор Баснописец
Устали от диет, чувства вины после еды и бесконечных мыслей о правильном питании? Эта книга ваш гид к освобождению. Вы узнаете, как разорвать порочный круг ограничений и срывов, научиться слышать истинные сигналы голода и отличать их от...
Питание для Сердца. Снижение Риска Инфаркта и Инсульта
Лев Орлов
Хотите защитить свое сердье и очистить сосуды без лекарств и сложных диет? Эта книга ваш понятный и вкусный гид. Вы узнаете, какие продукты являются настоящими "супергероями" для вашей кардиосистемы и как легко встроить их в ежедневный рацион....
Быстрое Очищение Организма Зелеными Коктейлями
Макар Степной
Чувствуете тяжесть, упадок сил и нехватку энергии? Пора дать организму лёгкий перезапуск! Эта книга ваш понятный и вкусный гид по быстрому очищению с помощью зеленых коктейлей. Внутри вас ждет коллекция рецептов питательных и витаминных смузи,...
Ешь и худей: японский метод
Олег Гринвуд
Вы устали от диет, которые обещают стройность, а дают только усталость, срывы и обострения печени и жёлчного пузыря? Подсчёт калорий, голод и запреты не работают, если тело живёт в стрессе. Ешь и худей: японский метод предлагает другой путь не...
Теория вкуса
Елизавета Фомичева
Эта книга — не о диетах. Это — новая философия еды.«Теория вкуса» предлагает смелый взгляд: ваша борьба с едой — будь то переедание, анорексия, булимия, вечный подсчет калорий или изнурительные тренировки — это не поломка тела. Это сбой в диалоге...
Мягкое Очищение Организма Пошаговая Программа
Дмитрий Сибиряк
Устали от агрессивных детокс-программ, голодания и обещаний, которые не работают? Откройте для себя бережный путь к обновлению. Книга Мягкое очищение организма предлагает пошаговую, научно обоснованную программу для безопасного детокса в домашних...
Еда как Лекарство Основы Нутрициологии
Макар Степной
Устали от диет, которые не работают, и советов, которые противоречат друг другу? Эта книга ваш проводник в мир осознанного питания, где еда становится самым мощным лекарством. Вы узнаете, как простые продукты в вашем холодильнике могут бороться с...
Питание для Сердца и Сосудов без Холестерина
Максим Практик
Хочешь защитить сердце и очистить сосуды без лекарств? Эта книга твой понятный гид по питанию, которое реально снижает риск инфарктов и инсультов. Узнай, какие простые продукты выметают холестерин и укрепляют сердечную мышцу. Автор развенчивает...
Естественное Зачатие Путь к Здоровой Беременности
Макар Степной
Мечтаете о ребенке? Хотите подойти к планированию беременности осознанно и естественно? Эта книга ваш подробный гид. В ней вы найдете не разрозненные советы, а целостную систему, основанную на научных данных. Узнайте, как питание, образ жизни и...
Почему ты ешь лишнее. Прекратить переедание без диет, силы воли и самоконтроля
Роберт Стен
Ты ешь лишнее не потому, что не умеешь держать себя в руках. Эта книга для тех, кто заранее решает больше не переедать, а потом с удивлением обнаруживает, что решение будто перестало иметь вес. День был обычным или тяжёлым, голод не главный, но в...
Худей без диет. Как не заедать эмоции и полюбить свое тело
Анабелла Стирз
Устали от бесконечных диет и вам не нравится свое тело? Эта книга откроет вам правду проблема не в вашей силе воли, а в том, что вы заедаете свои эмоции. Вы научитесь различать физический и эмоциональный голод, перестанете использовать еду как...
Подагра Законы здорового обмена
Дмитрий Сибиряк
Острая боль в суставе, которая нарушает все планы, так часто начинается знакомство с подагрой. Но что, если вы можете не просто снять приступ, а взять болезнь под полный контроль и забыть о ней? Эта книга ваш детальный план действий. В ней нет...
Сахар в норме Естественный путь
Константин Абзац
Диагноз преддиабет или диабет 2 типа не приговор, а точка отсчета для позитивных изменений. Книга Сахар в норме естественный путь предлагает понятную и выполнимую программу, основанную на трех китах: питании, движении и режиме. Вы узнаете, как...
Кухня антистресса. Рецепты для спокойной нервной системы
Лев Орлов
Книга Кухня антистресса предлагает уникальный подход к борьбе с напряжением через питание. Это практическое руководство, где каждый рецепт от завтрака до десерта научно обоснован с точки зрения влияния на ключевые нейромедиаторы: снижающий...
Токсичные отношения с едой. Путь к перемирию
Иван Приморский
Книга «Токсичные отношения с едой: путь к перемирию» — это практическое руководство для тех, кто заметил у себя первые признаки расстройства пищевого поведения или хочет прекратить изматывающую войну с собой и едой. Автор помогает понять корни...
Жир как друг. Зачем телу нужны лишние килограммы
Фёдор Баснописец
Книга предлагает революционный подход к теме веса и здоровья, отказываясь от парадигмы борьбы с жиром. Автор рассматривает жировую ткань как сложный и жизненно важный орган, выполняющий защитные, гормональные и энергетические функции. Через...
Выход из углеводной ловушки наука о сахарной зависимости
Иван Приморский
Книга «Выход из углеводной ловушки. Наука о сахарной зависимости» — это подробное руководство, которое раскрывает биохимические и физиологические механизмы, лежащие в основе тяги к сладкому. Автор доступно объясняет, как рафинированный сахар...
Диета №5: Полная инструкция
Олег Гринвуд
Врач назначил «стол 5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете 5, который превратит ее из ограничения в...
ОТ ТРОСТИ К ДОСКЕ ДЛЯ СЕРФИНГА: КАК Я ПРОШЁЛ СВОЙ ПУТЬ, НЕ МЕНЯЯ СВОЙ СУСТАВ
Александр Александрович Синицкий
Иногда жизнь — эксцентричный режиссёр, который в один момент забирает у тебя главную роль в фильме под названием «Счастливая семья». Теперь ты как, главный герой, остаешься не в крутом небоскрёбе Лос-Анджелеса, как Брюс Уиллис в «Крепком орешке»,...
Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Олег Гринвуд
Диеты не работают. Запреты ломают психику. Подсчёт калорий утомляет.Но что, если здоровое питание может быть простым, гибким и без чувства вины?«Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный взгляд на питание, основанный на науке,...
Самая худая книга о стройности: Гарвардская тарелка без мифов
Денис Назаркин
Эта книга не про диеты-схемы и не про запреты. Это — руководство по пониманию питания, по логике, как устроен организм и как составлять еду так, чтобы она давала энергию, здоровье и помогала управлять весом без стресса.Администрация сайта Литрес...
тысячи историй в твоих наушниках
